Desafio de constância para pacientes e convidados · Novembro 2026
Alguns desafios merecem uma última dança.
Quatro semanas de treino e alimentação com pontos, ranking, desafios semanais e prêmios. Aqui ganha quem aparece toda semana, de quem está começando a quem já treina todo dia.
A seguir
#LastDance
Começa segunda, 02/11
02 nov4 semanas29 nov
Por que #LastDance
Assim como na vida temos algumas músicas que merecem uma última dança, alguns desafios merecem uma última corrida.
E essa pode ser sua chance de mostrar que a sua diferença não está só no seu potencial, mas nas suas atitudes.
O ranking conta quantas vezes você treinou. Um treino de 30 minutos vale o mesmo que um de duas horas.
A participação é voluntária e se adapta à sua rotina: musculação, corrida, aula ou o treino que couber no seu dia.
Os prêmios de Constância e Evolução existem para que quem está começando dispute de igual para igual com quem já tem rotina.
Sem foco em peso ou estética. O desafio é sobre hábito.
Como funciona
O treino pontua no aplicativo GymRats. A alimentação e os desafios da semana acontecem na comunidade do WhatsApp.
30 min
Mínimo para cada check-in valer no ranking.
2 Pontos/
*Por foto do prato conforme o seu plano, até 5 refeições por semana.
Setlist
Toda semana tem desafio novo, placar parcial e fechamento no grupo do WhatsApp. Os desafios dos personais parceiros somam na pontuação da semana.
Primeiros check-ins. Placar parcial na quarta, 04/11, e revisão das regras com o grupo no domingo.
02–08 novDesafio novo na abertura e placar parcial na quarta, 11/11.
09–15 novDesafio novo na abertura e placar parcial na quarta, 18/11.
16–22 novReta final do ranking. Placar parcial na quarta, 25/11, e último treino no domingo.
23–29 novFechamento do desafio e entrega dos prêmios.
30 novPremiação
Cada participante pode concorrer a apenas uma premiação.
Pontos totais no app
Bolsa térmica Fruit Pro Flork, da Gocase
Mais semanas com a meta batida
Café gourmet (250 g) e xícara personalizada “café na mão e bora”
Quem mais cresceu em relação à própria semana 1
Kit com pasta de amendoim ou castanha, torradas Magic Toast e suco de uva em garrafa de vidro
Quem mais interagiu no grupo
3 sachês de whey
Os parceiros também podem entrar com brindes, como aula experimental, avaliação e treino aberto.
Parceiros
Os dois trazem desafios da própria especialidade, que somam na pontuação semanal, além de ofertas especiais para quem está no desafio.
Personal de corrida
Desafios de corrida valendo pontos na semana, treino aberto para o grupo e dicas de ritmo para quem está começando a correr.
Personal de força
Desafios de força valendo pontos na semana, aula experimental e consultoria de 1 mês com preço de pacote.
Inscrição
Depois da inscrição, você recebe o convite e o passo a passo para entrar no challenge do GymRats e na comunidade do WhatsApp.
R$ 15inscrição única, paga por Pix
Chave Pix (CPF)
401.379.718-69
Use essa chave Pix para transferir os R$ 15 da inscrição pelo app do seu banco.
Dúvidas
Pacientes do consultório e convidados, de qualquer nível: quem está voltando a treinar agora, quem treina duas vezes por semana e quem já tem rotina de academia ou corrida.
Vale atividade física de pelo menos 30 minutos, como musculação, corrida, aula ou esporte. O que conta no ranking é quantas vezes você treinou.
No GymRats, com uma foto, um título e a localização do treino. A foto precisa ser no lugar ou na condição do treino, e pode ser a pose do dia. Vale mais de um check-in por dia, desde que cada treino tenha pelo menos 30 minutos.
Não. Cada participante pode concorrer a apenas uma premiação.
Não. O desafio não tem foco em peso nem em estética. As fotos são do treino e do prato.
O ranking de treinos fica no app e muda a cada check-in. Toda quarta sai o placar parcial no grupo do WhatsApp e, no domingo, o fechamento da semana com a prévia do próximo desafio.
Ao fim da primeira semana, as regras são revisadas com o grupo e o que não funcionou é ajustado.
O ingresso custa R$ 15, pagos por Pix. No ingresso desta página, toque em “Copiar chave Pix” e use a chave para fazer a transferência no app do seu banco. Com a inscrição confirmada, você recebe o convite para o app e para o grupo.